Close

MENYU

Tel.:(+994 12) 374-73-65; (+994 50) 213-48-16

Email:

ideyaniz-var

FAYDALI MƏLUMATLAR

Qol əzələlərini necə böyütmək olar?

 08.06.2018 - 14:21    687

Hər kəs güclü və gözəl görünüşlü qol əzələsinə sahib olmaq istəyir. Lakin bəziləri bu haqda məlumatsız olduğundan istədikləri nəticəni ala bilmirlər. Beləki insanlar yanlış məşq proqramı seçib həddən artıq ağır çəkilər qaldıraraq qol əzələlərini deyil digər əzələləri işlədirlər. Düzgün qidalanma da əzələ artımında böyük rol oynayır. 60 % qidalanmadan 40 % isə sizin edəcəyiniz məşqlərdən asılıdır. Biz sizə qol əzələlərinin genişlənməsi üçün effektiv məşq proqramı hazırlamışıq.

Qarın əzələləri üçün idman hərəkətləri

 24.04.2018 - 12:37    880

H

ər kəsdə qarın əzələləri mövcuddur. Lakin bəzilərində bu piy qatı altında gizləndiyindən elə də yaxşı görsənmir. Yaxşı olan hər bir şey isə diqqət və zəhmət tələb edir. Qarın əzələləri də

Hovuz seçərkən nələrə diqqət etmək lazımdır?

 11.04.2018 - 16:08    674

Üzgüçülük ən gözəl idman növlərindən biridir. Bununla bərabər üzdüyümüz hovuzların gigiyenası sağlamlığımız üçün son dərəcə önəmlidir.
Bəs bizim üzdüyümüz hovuzlar nə ilə təmizlənilir? Hovuz işçiləri lazımi tədbirləri görürlərmi?
Bu məqalədə biz sizə bizə ən çox verilən sualları cavablandıracağıq. 

Squat necə edilir ?

 15.03.2018 - 14:15    513

Squat ayaq əzələlərini inkişaf etdirən və dik yana sahib olmanıza yardımçı olan ən əsas idman növlərindən biridir. Squat gündəlik həyatınızda rahatlıqla edilə biləcək bir məşqdir. Biz sizə ev şəraitində düzgün squat məşqlərini etməyi öyrədəcəyik.
Squat 2 cür edilir.

Yeni başlayanlar üçün məşq proqramı. 2-ci hissə

 13.03.2018 - 16:07    475

Ştanqanı trapesiya əzələlərinizin üzərinə yerləşdirin. Sinənizi önə çıxarıb ayaqlarınızı çiyin genişliyində açırsız. Nəfəsinizi alaraq yarımçıq

Yeni başlayanlar üçün məşq proqramı.

 28.02.2018 - 16:44    1283

Trenajor məşlərinə yeni başlayanlar üçün təlim proqramı əsasdır. Bizim hazırladığımız proqram 4 hissədən ibarətdir

Çəki atmağınıza kömək edəcək ən təbii məhsullar.

 16.02.2018 - 15:19    1037

1. Darçın: Orta Şərq ölkələrində ən çox istifadə olunan ədviyyatdır. Sağlamlığımız üçün olduqca faydalıdır. Onun güclü və kəskin qoxusu kokteyllərin, isti içkilərin hazırlanmasında əvəzsiz rol oynayır. Piylərin yandırılması və qanda şəkərin tənzimlənməsi funksiyasını yerinə yetirir ki bu da kilo vermə prosesində əhəmiyyətli rol oynayır. 1 xörək qaşığı darçının tərkibi: