Close

MENYU

Tel.:(+994 12) 374-73-65; (+994 50) 213-48-16

Email:

ideyaniz-var

FAYDALI MƏLUMATLAR

Futbolun faydaları

 21.09.2018 - 14:15    93

Futbol uşaqdan tutmuş böyüyə kimi hər bir kəsin sevimli oyununa çevrilmişdir. Bu oyunun özəlliyi ondan ibarətdir ki hər hansı açıq sahədə öz dostlarınızla sərbəst şəkildə oynaya bilərsiniz! Futbolun insan sağlamlığı üçün misilsiz faydaları mövcuddur.

Artıq çəkidən üzməklə azad ol!

 30.08.2018 - 14:37    320

 

Üzgüçülük əzələ sisteminin möhkəmlənməsinə effektiv təsir göstərir. Hətta siz bədənizin problemli sahələrinə görə üzgüçülük üslubu seçərək həmin sahələri inkişaf etdirə bilərsiniz.

Qol əzələlərini necə böyütmək olar?

 08.06.2018 - 14:21    1040

Hər kəs güclü və gözəl görünüşlü qol əzələsinə sahib olmaq istəyir. Lakin bəziləri bu haqda məlumatsız olduğundan istədikləri nəticəni ala bilmirlər. Beləki insanlar yanlış məşq proqramı seçib həddən artıq ağır çəkilər qaldıraraq qol əzələlərini deyil digər əzələləri işlədirlər. Düzgün qidalanma da əzələ artımında böyük rol oynayır. 60 % qidalanmadan 40 % isə sizin edəcəyiniz məşqlərdən asılıdır. Biz sizə qol əzələlərinin genişlənməsi üçün effektiv məşq proqramı hazırlamışıq.

Qarın əzələləri üçün idman hərəkətləri

 24.04.2018 - 12:37    1150

H

ər kəsdə qarın əzələləri mövcuddur. Lakin bəzilərində bu piy qatı altında gizləndiyindən elə də yaxşı görsənmir. Yaxşı olan hər bir şey isə diqqət və zəhmət tələb edir. Qarın əzələləri də

Hovuz seçərkən nələrə diqqət etmək lazımdır?

 11.04.2018 - 16:08    907

Üzgüçülük ən gözəl idman növlərindən biridir. Bununla bərabər üzdüyümüz hovuzların gigiyenası sağlamlığımız üçün son dərəcə önəmlidir.
Bəs bizim üzdüyümüz hovuzlar nə ilə təmizlənilir? Hovuz işçiləri lazımi tədbirləri görürlərmi?
Bu məqalədə biz sizə bizə ən çox verilən sualları cavablandıracağıq. 

Squat necə edilir ?

 15.03.2018 - 14:15    647

Squat ayaq əzələlərini inkişaf etdirən və dik yana sahib olmanıza yardımçı olan ən əsas idman növlərindən biridir. Squat gündəlik həyatınızda rahatlıqla edilə biləcək bir məşqdir. Biz sizə ev şəraitində düzgün squat məşqlərini etməyi öyrədəcəyik.
Squat 2 cür edilir.

Yeni başlayanlar üçün məşq proqramı. 2-ci hissə

 13.03.2018 - 16:07    589

Ştanqanı trapesiya əzələlərinizin üzərinə yerləşdirin. Sinənizi önə çıxarıb ayaqlarınızı çiyin genişliyində açırsız. Nəfəsinizi alaraq yarımçıq