Close

MENYU

Tel.:(+994 12) 374-73-65; (+994 50) 213-48-16

Email:

ideyaniz-var

FAYDALI MƏLUMATLAR

Bel ağrılarından əziyyət çəkirsinizsə bunları edin.

 07.05.2019 - 16:31    653

Müasir həyatımızda bir çox insanlar bel ağrılarından əziyyət çəkir. Bu ağrıların əsas səbəbi gərilmə, əzələ dartınması, əzələ spazmı və s. ola bilər. Bir çox yaş qruplarında rast gəlinən bu xəstəlik daha çox 35-45 yaşlardan sonra özünü göstərir. Aşağıda qeyd olunan hərəkətləri etdikdə siz bel ağrılarından özünüzü qoruya və bu ağrılar ilə heç bir zaman qarşılaşmaya bilərsiniz.

Qantellər ilə çiyin əzələni böyüt!

 22.02.2019 - 14:18    1048

Çiyin əzələləri ən gec inkişaf edən əzələ qrplarından biridir. Lakin davamlı məşq etsəz siz geniş və üçbucaq formalı kürəyə sahib ola bilərsiniz. İlk öncə çiyin və qollarınızı isindirməyi və məşqə hazır etdirməyi unutmayın!

Hansı idman növünə neçə yaşından başlanılmalıdır?

 17.12.2018 - 16:41    832

Müasir həyatımızın ən böyük problemi hərəkətsiz yaşamdır. Saatlarla televizor və komputer arxasında əyləşərək uşağların səhhətinə ciddi zərər dəyir. İlk öncə görmə qabiliyyəti zəifləyir, onurğa sütununun düzgün inkişafi pozulur, oynaqlarda duz yığılması, baş ağrıları, yorğunluq, çəki artımı kimi problemlər yaranır. Buna görə də

 

Futbolun faydaları

 21.09.2018 - 14:15    767

Futbol uşaqdan tutmuş böyüyə kimi hər bir kəsin sevimli oyununa çevrilmişdir. Bu oyunun özəlliyi ondan ibarətdir ki hər hansı açıq sahədə öz dostlarınızla sərbəst şəkildə oynaya bilərsiniz! Futbolun insan sağlamlığı üçün misilsiz faydaları mövcuddur.

Artıq çəkidən üzməklə azad ol!

 30.08.2018 - 14:37    886

 

Üzgüçülük əzələ sisteminin möhkəmlənməsinə effektiv təsir göstərir. Hətta siz bədənizin problemli sahələrinə görə üzgüçülük üslubu seçərək həmin sahələri inkişaf etdirə bilərsiniz.

Qol əzələlərini necə böyütmək olar?

 08.06.2018 - 14:21    4126

Hər kəs güclü və gözəl görünüşlü qol əzələsinə sahib olmaq istəyir. Lakin bəziləri bu haqda məlumatsız olduğundan istədikləri nəticəni ala bilmirlər. Beləki insanlar yanlış məşq proqramı seçib həddən artıq ağır çəkilər qaldıraraq qol əzələlərini deyil digər əzələləri işlədirlər. Düzgün qidalanma da əzələ artımında böyük rol oynayır. 60 % qidalanmadan 40 % isə sizin edəcəyiniz məşqlərdən asılıdır. Biz sizə qol əzələlərinin genişlənməsi üçün effektiv məşq proqramı hazırlamışıq.

Qarın əzələləri üçün idman hərəkətləri

 24.04.2018 - 12:37    2531

H

ər kəsdə qarın əzələləri mövcuddur. Lakin bəzilərində bu piy qatı altında gizləndiyindən elə də yaxşı görsənmir. Yaxşı olan hər bir şey isə diqqət və zəhmət tələb edir. Qarın əzələləri də